Accompagnement naturel de la grossesse

Des huiles essentielles et compléments alimentaires pour soutenir le bien-être de la future maman

La grossesse est une période où le corps vit de grands changements. Les huiles essentielles et les compléments alimentaires, peuvent devenir de précieux alliés naturels pour accompagner la future maman tout au long de ces neuf mois. Dans cet article, je vous explique comment bien choisir ses huiles et compléments pour un accompagnement naturel et efficace, tout en sécurité.

Avant tout, j’aimerais préciser que je vous partage ici mes expériences personnelles et que je conseille d’utiliser uniquement des huiles essentielles de grande qualité, certifiées CPTG©.

Le premier trimestre

Durant les premiers 12-14 semaines de grossesse, les changements hormonaux peuvent créer un certain inconfort. Les nausées sont bien connues par beaucoup de femmes enceintes. Personnellement, j’en ai vraiment souffert durant mes quatre grossesses. Voici quelques solutions naturelles, qui peuvent atténuer ces nausées:

Un allié souvent oublié: les protéines

Souvent, on peut lire des conseils comme « Mangez des crackers avant de vous lever. » Cela peut aider certaines personnes, mais pour ma part, j’avais des nausées si fortes que, peu importe ce que je prenais le matin – si toutefois j’arrivais à avaler quelque chose – je le revomissais. Que faire dans ce cas ? Prenez des protéines le soir ! Cela peut sembler simple, mais cela apporte un réel soulagement au réveil.
Les protéines végétales de dōTERRA comprennent quatre sources principales:

La protéine de pois présente de nombreux avantages pour la santé, elle est plus facile à digérer que la protéine de lactosérum et constitue une bonne source de fer.
Les protéines de pois chiches, quand à elles, ont un excellent profil nutritionnel, elles sont pauvres en graisses saturées et constituent une excellente source de fibres alimentaires.
Excellente source de vitamines et de minéraux, la protéine de riz est riche en acides aminés essentiels et ne provoque pas d’allergies.
Pour finir, la protéine de pomme de terre est une source de protéines incroyablement nutritive qui contient de nombreux acides aminés essentiels à notre organisme.

Une idée de recette facile et rapide à réaliser

125ml de lait
30g de yogourt grec nature
2 cuillères à soupe de graines de chia
2 cuillères à soupe de protéines végétales à la vanille
selon le goût souhaité: du sirop d’agave, de l’extrait de vanille et/ou un peu de cannelle

Laisser reposer min. 2h au réfrigérateur avant de consommer.

Les meilleures huiles essentielles contre les nausées

Le top 3 des huiles essentielles qui peuvent aider lorsqu’on se sent nauséeux sont: le gingembre, la menthe poivrée et le cardamome. Ces huiles peuvent tous bloquer les voies des récepteurs de nausées.

La méthode la plus simple d’utilisation est de prendre une à deux gouttes d’une de ces huiles dans la paume de la main et d’inhaler profondément. (cf. Utilisation aromatique)

Hydratation

Je conseille vivement de boire du MetaPWR™ Recharge, qui favorise l’hydratation grâce à un apport en électrolytes. Elle contribue à réduire la fatigue et à maintenir un niveau d’énergie stable au quotidien. Évidemment, cette boisson n’est pas uniquement conseillée lors des premiers mois de grossesse, mais aussi spécialement lors de l’accouchement et pour une bonne hydratation lors de la période d’allaitement.

Le deuxième trimestre

Prendre soin de soi

Le ventre s’arrondi, la peau s’étire et les douleurs aux jambes ou dans le dos peuvent faire leur apparition. Il est donc grand temps de prendre soin de soi.

Je conseille de masser quotidiennement le ventre et les hanches avec des huiles pour prévenir les vergetures. Je vous partage ici ma recettes personnelle:

Huile de soin pour la peau

20 ml d’huile de coco
30 ml d’huile de Monoï (véritable de Tahiti)
5 gouttes d’huile essentielle d’hélichryse
5 gouttes d’huile essentielle d’encens
5 gouttes d’huile essentielle de lavande

Faites fondre l’huile de coco dans un bain marie pour la rendre liquide, laissez la refroidir un peu et mélangez avec l’huile de Monoï et ajoutez en dernier les huiles essentielles.

Vous pouvez remplacer ces trois huiles par le mélange dōTerra Salubelle™.

Pour stimuler la circulation et garder des jambes légères, réalisez des massages à sec avec une brosse, en ajoutant quelques gouttes d’huile essentielle de cyprès. Cela m’a évité de devoir porter des bas de contention, malgré les chaleurs d’été.

Le troisième trimestre

Muscles et sommeil

Durant le dernier trimestre, l’inconfort dû au ventre qui s’arrondi encore de plus en plus, peuvent créer des des troubles du sommeil et des douleurs musculaires. Je conseille de demander à votre partenaire un massage avec le mélange Deep Blue™ de dōTerra et de mettre des huiles essentielles aux propriétés apaisantes dans un diffuseur placé dans la chambre à coucher pour passer une nuit paisible et reposante.

Voici quelques huiles essentielles, qui favorisent une nuit de sommeil paisible et réparatrice:
Lavande, Camomille romaine, Encens, Bergamote, Sapin de Sibérie et les mélanges Serenity™ et Balance™. Trouvez ce qui vous correspond le mieux et n’hésitez pas à varier.

Le périnée

Votre sage-femme va certainement vous conseiller un massage du périnée pour prévenir l’épisiotomie et la déchirure lors de l’accouchement. Une huile qui a fait toute la différence pour moi est l’huile essentielle de géranium. Je me sentais mal à l’aise de me faire ce massage, alors j’ai fait un spray à base d’huile de coco fractionnée (afin qu’elle ne durcisse pas) et d’huile essentielle de géranium. J’ai simplement vaporisé ce mélange sur mon périnée le soir avant de me coucher, et je n’ai eu ni déchirure ni épisiotomie. Pour un spray de 30 ml, il suffit d’ajouter 15-20 gouttes d’huile essentielle.

Les indispensables pour toute la grossesse

Une alimentation saine est la base d’un corps en bonne santé. Lors de la grossesse, les besoins nutritionnels sont accrues et ont besoin d’être complétées. Ma gynécologue m’avait prescrit un complément issue de la pharmaceutique, mais j’avais envie d’une solution plus naturelle et surtout d’un produit en lequel j’avais confiance et duquel je sais qu’il a une bonne biodisponibilité. Qu’est-ce la biodisponibilité? C’est tout simplement la capacité du corps à pouvoir assimiler les nutriments contenues dans le complément alimentaire. Pour détailler cela un peu: Le complexe VMG+ est formulé en poudre avec une technologie de libération liposomale avancée, ce qui permet d’envelopper les vitamines et nutriments dans de petits transporteurs lipidiques favorisant leur passage dans l’organisme et optimisant ainsi leur absorption et leur rétention par les cellules. Cette approche améliore la biodisponibilité des nutriments par rapport aux formes traditionnelles, afin que l’organisme puisse les utiliser de manière plus efficace. Découvrez ce produit dans la vidéo ci-dessous:

En plus du VMG+™, je prenais aussi de l’oméga 3, indispensable pour le bon développement du cerveau du bébé. Il existe deux formules, que je recommande: EO Mega+ Sachets™, de l’oméga 3 en forme liquide, idéale comme sauce à salade – ou EO Mega+ Softgels™, des gélules faciles à avaler, contenants un apport élevé en oméga 3.

Une grossesse sereine grâce à des achats en toute simplicité

Voici une idée comment commander ces produits d’une manière intelligente et avantageuse: En devant membre chez dōTerra et en adhérent au programme fidélité, les avantages sont multiples: une adhésion gratuite, des économies de 25% de rabais sur les produits et un article gratuit chaque mois.

Les informations partagées dans cet article sont basées sur mes expériences personnelles et sont fournies à titre informatif uniquement. Elles ne remplacent en aucun cas l’avis d’un professionnel de santé.

Les huiles essentielles mentionnées doivent être exclusivement certifiées CPTG®. Chaque grossesse étant unique, il est recommandé de consulter un professionnel de santé (médecin, sage-femme, pharmacien, etc.) en cas de doute ou avant toute utilisation d’huiles essentielles pendant la grossesse.